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Routine gegen Schlechten Schlaf

Routine gegen Schlechten Schlaf

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💬 Ruhige Abendroutine bei unruhigen Nächten – bereite Körper & Kopf mit klaren, leichten Schritten auf Schlaf vor:

⤷🌙 Abendliches Runterfahren ohne Reizüberflutung

⤷🛏️ Schlafumfeld, Licht und Bildschirmzeit beachten

⤷🌿 Mit Tee, Atemruhe & sanften Ritualen

⤷📄 7-Tage-Routine für eine bewusstere Schlafvorbereitung

⚠️ Hinweis: Unsere Routinen und Empfehlungen dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung. Die Wirkung kann individuell variieren – wir übernehmen keine Garantie für bestimmte Ergebnisse. Bei gesundheitlichen Beschwerden empfehlen wir, ärztlichen oder fachkundigen Rat einzuholen.
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